начинът на хранене може да причини депресия Полезно

Начинът ни на хранене може да причини депресия


С депресията често идва недоволството от външния ни вид. Тя обикновено започва с ниска увереност, зародила се в детска възраст, и често с липса на подкрепа от страна на родителите, или дори унижение и насилие от тези, които трябва да ни защитават. Тези неща са сред факторите, които могат да доведат до негативно отношение на човек към тялото и себе си.

При тежки случаи, това може да доведе до себеомраза и склонност към самоубийство. Храната, горивото, с което работи тялото ни, играе ключова роля в отношенията дух-тяло. Нашият начин на хранене е нещо, което може сравнително лесно да се промени, за разлика от проблемите, свързани с начина, по който се възприемаме. Такива проблеми могат да възникнат, например, заради крив нос, големи уши или необичайна височина.

Различни форми на депресия често се диагностицират заедно с психични разстройства, свързани с начина на хранене, като анорексия или булимия, като съпътстваща диагноза. Някои депресивни пациенти развиват хранителни разстройства, както и обратното. Въпреки че наблюдението за признаци на депресия е неразделна част от лечението на анорексични и булимичните пациенти, да се обръща внимание на хранителните навици на хората, страдащи от депресия, е далеч от обичайната практика – въпреки че моделът на хранене може да играе роля във всички фази на депресията и може да повлияе на развитието на заболяването.

Нека да видим как нашите хранителни навици могат да повлияят на депресията и обратно, как може депресията да причини проблеми, свързани с храненето.

1. Липса на енергия

 храна и депресияХората, страдащи от депресия, са склонни да се чувстват прекалено уморени, за да отидат да си напазаруват хранителни стоки и да сготвят за себе си. Междуличностната комуникация също представлява проблем, който сериозно усложнява храненето навън.

Ако такива хора живеят сами или имат незадоволителна връзка, никой няма да види, че те не се хранят както трябва, и никой няма да им помогне. Освен това, заболяването и лекарствата, чрез които се третира, могат да доведат до липса на усещане за глад или да намалят апетита.

По този начин, храната започва да се консумира по задължение или поради социален натиск. Ако човек, който страда от този проблем, не използва редовни услуги за доставка на храна, има повишен риск проблемът да се влоши. Дългосрочното недохранване води до по-нататъшно увреждане на психическото състояние на човек и предизвиква обратна връзка, която става все по-трудна за избягване.

2. „Не заслужавам да ям“

Ако състоянието на депресия произтича от унижение или злоупотреба, това е често придружено от силни чувства на малоценност и безполезност. Ако на някой многократно, в продължение на години, му се повтаря от близки хора, че добрата храна е твърде скъпа за него, че не заслужава да я взема от други, които са по-заслужили, този човек може да приеме тези аргументи. Такива отхвърляния на храна и други жизнени потребности или удоволствия могат да останат скрити под други здравни проблеми и диагнози за години.

3. Храната като заместител

Обратно, храната може понякога да се превърне в единствен източник на удоволствие в морето от тъмнина. Ако някой се чувства толкова зле, че не може да спортува, ходи на кино или пие с приятели, няма много останали начини да чувства радост. Въпреки това, така може да се стигне до склонност към преяждане, което е (не само при хора с хранителни разстройства) свързано с чувство на провал и загуба на контрол над съзнанието.

Това може допълнително да предизвика чувства, че в края на краищата нищо няма значение, ако така или иначе не можем да се контролираме. Ако се поддадем на това мнение, увеличаваме страха от излизане или разговори с хора, така че връзката между проблемите с храненето и депресията продължава да се засилва: хранителни проблеми влошават депресията, а депресията усложнява шанса за здравословна диета и добри хранителни навици.

Пропускането на хранене, отказът да се яде нещо, освен най-основните и най-евтините храни, ниският апетит или неустоимото желание за сладки храни могат да бъдат знаците, че нещо не е наред и ние трябва да станем чувствителни към тези сигнали, за да бъдем в състояние да помогнем на себе си и на хората около нас. Ние сме свикнали на изобилието от храна и малкия риск от глад. Обикновено не ни минава през ум, че хората около нас може би гладуват, въпреки че те не страдат от липса на средства и възможности, за да се хранят достатъчно.

Коментари


Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.