Проблеми в живота Полезно

Решения на най-честите проблеми в живота


Дебели сте, имате дългове, хапете ноктите си, живеете в дупка, която наричате апартамент, не можете да намерите прилична работа и животът ви е скапан? Е, може би не е толкова лошо, колкото ви се струва, но ако искате да подобрите нещата в една или друга област, можем да помогнем. Тук са нашите топ 10 решения на най-досадните и тревожни проблеми в живота.

10. Вашият дом е пълна бъркотия

къщата ви е бъркотия

Ако не влагате редовно старание в организиране и поддържане на чистота в дома си, можете да очаквате бедствие. Прахта се натрупва, мивката се пълни с мръсни чинии, прането не се сгъва и оставяте всичко, където ви падне.

Първото и най-важното, посветете няколко часа седмично за почистване на вашия дом. Наемете някой за помощ, ако имате нужда от такава и можете да си го позволите, или намерете начин да се насладите на времето за почистване (гледайте телевизия или слушайте музика.) В допълнение към отделяне на нужното време, което е очевидно, има един куп неща, които можете да направите, за да се ускори целия процес.

Когато сгъвате пране, използвайте този бърз метод, за да спестите един тон време:

Когато сгънете дрехите си, организирайте ги по цвят или някаква друга запомняща се схема, така че никога да не трябва да се чудите къде да сложите дадена дреха следващия път, а и за да я намирате по-бързо. Говорейки за организиране, вие трябва да започнете с организацията преди да излезете и да купите един куп неща, които всъщност не ви трябват, най-малко за да не пилеете излишни пари. Измислете си стратегия, която да е колкото ефективна, толкова и забавна. Започнете от тази дейност, която най-много мразите и преминавайте към по-леките дейности. Така, колкото повече чистите, толкова повече ще се забавлявате.

Подреденият дом носи чувство на комфорт и спокойствие, за разлика от бъркотията, която не носи нищо друго освен хаос. Сетете се за всички пъти, когато не сте успявали да намерите ключовете си, тъй като са били заринати с един тон дрехи. Ако смятате, че губите по-малко време в търсене на „скритите“ си предмети, отколкото бихте загубили, за да чистите дома си веднъж седмично, бъркате се.

9. Пристрастени сте към технологиите

пристрастен към технологиите

Добре, добре, има добри форми на пристрастяване, а има и лоши. Технологията може да има голямо присъствие в живота ви, без да причинява проблеми, но трябва да знаете кога да я изключите. Разбирането, че използвате джаджите си прекалено много, няма да ви помогне, ако не знаете кога трябва да спрете използването им. Социалните събития са добро начало, с което да започнете. Когато сте навън, сред хора, задайте си за цел да не поглеждате повече от 2 пъти телефона си за цялата вечер. Когато се определят граници, вие ще знаете, че имате само толкова възможности и ще ги планирате добре.

Определено искате да стоите далеч от технологии преди лягане, тъй като наличие на технологии в близост до леглото ви в повечето случаи означава, че ще ги използвате, а светещите екрани не помагат особено, когато се опитвате да заспите. Другото, което трябва да имате предвид е, че телефон в близост до вас рано сутрин със сигурност ще ви разсея и като нищо може да ви отнеме ценно време и да закъснеете за работа.

Често, най-доброто време да изключите технологията около вас, е времето, което смятате за най-лошото: когато сте навън и се разхождате или просто сте седнали някъде, без да правите нищо съществено. Един от основните проблеми, които причинява пристрастяването към технологиите, е липсата на информираност. Както с киното, след това с телевизията, а сега със смартфона, технологията пренася съзнанието ви на друго място, независимо от това къде се намирате. Ако започнете да инвестирате малко повече време в осъзнаване на заобикалящата ви среда, може да откриете не само, че около вас се случват много интересни неща, но и че постепенно ставате много по-функционален в различни ситуации.

Ние имаме много малки и големи екрани в нашия живот и те са забавни, но тези екрани не са били предназначени да се взираме в тях където и да отидем. Просто хората не са устроени по този начин. Определете известно време настрана, което да вложите в опознаване на света и това ще помогне пристрастяването ви към технологиите да изчезне.

8. Манипулират ви

хората ви манипулират

Всички сме манипулатори и жертви на манипулации по различни начини, защото имаме за цел да получим това, което искаме. За съжаление, твърде много хора довеждат манипулациите си до крайност и това е ужасно нещо, с което се сблъскваме всеки ден. На първо място, важно е да се установи как работи манипулацията и как нечии идеи могат да бъдат засадени в главата ви, така че да знаете, ако това всъщност се случва с вас.

Рядко ще бъдете в състояние да убедите сериен манипулатор да спре да ви манипулира, така че решаването на проблема е двустепенен процес: идентифициране и отстраняване. Ако сте манипулирани, прекъснете всички връзки с манипулатора. Това може да бъде трудно, но често е единственият начин да бъде решен проблема.

7. Не можете да спите

не можете да спите

Сънят е наистина важен. Всъщност може да бъде по-важен и от храната. Той дори може да ви помогне да отслабнете. Ако не спите добре, има толкова много неща, които можете да опитате, за да решите проблема. На първо място, спрете да гледате вашите мобилни телефони преди лягане! Просто дръжте технологиите далеч от вашето легло.

Също така, ограничете кофеина и другите стимуланти, които употребявате. Това може да е трудна промяна, но след време ще свикнете да се събуждате сутрин и без стимуланти (аз не се възползвам от стимуланти и имам енергия през целия ден, така че знам, че е възможно). Обилното хранене сутрин и лекото хранене вечер може да помогне за по-добър сън. Когато се грижите добре за себе си физически, най-вероятно ще откриете, че сънят работи точно така, както трябва.

6. Вие сте бедни

вие сте бедни

Очевидно бихте били по-щастливи, ако си докарвахте няколко хиляди лева заплата, но ако ситуацията не е такава, има много неща, които можете да направите за повече доходи. Мрежата предлага много начини да се направят малко допълнителни пари през свободното време, така че изберете си няколко и се захващайте с работата.

Ако „повече работа“ не е решението, на което се надявахте, просто се възползвайте максимално от бедността си. Живейте по-тихо, правете всичко, което можете сами и се възползвайте от всички безплатни неща, които можете да използвате. Ако харчите прекалено много, открийте без какво можете да оцелеете и направете план, според който да изключите всички излишни разходи.

5. Не можете да спрете лош навик

лош навик
Разрушаването на лошите навици е наистина трудно, независимо дали си хапете ноктите или пушите, но има няколко неща, които можете да опитате. Да мислите за навика си с омраза може да помогне, както и да бъдете търпелив и да действате бавно. Доста често, създаването на един добър навик прави по-лесно стопирането на лошите.

Аз обичам да използвам въображението си (например „пръстите ми са направени от фекалии, така че не бива да ги дъвча“), но открих, че това е успешно само през една част от времето. Каквито и методи да използвате, независимо дали са леки или екстремни, трябва да се убедите, че навикът ви е наистина лош. Хората са склонни да харесват лошите си навици, въпреки че виждат щетите, които им причиняват, тъй като те ни дават утеха. Ако не можем да осъзнаем и разберем колко лоша всъщност е тази утеха, винаги ще бъде по-трудно навикът да се стопира.

4. Чувствате се прегрели

чувствате се прегрели

Първото и най-важно е, че трябва да осъзнаете, че сте прегрели. Понякога може толкова да се претоварите от това, което се случва, че постоянно да се чувствате уморени и дори да не знаете какво не е наред. Болки в гърдите, често главоболие, песимизъм, прескачане на хранения, спад в производителността, чувство на неудовлетвореност, лоша концентрация и хронична умора са всички общи признаци на прегряването. Та, какво да направим?

Понякога една почивка е едно добро начало, с което да започнете, просто за да си възвърнете част от фокуса. Когато се върнете, обаче, трябва да приложите мерки за намиране на баланс в живота си. Малките, стратегически промени са ключови за намиране на този баланс, а не вземането на огромни, съдбоносни решения. Ще откриете, че е по-трудно да се приспособите към големите промени и често може да се стигне до голяма тревожност. В крайна сметка, много малки неща имат по-голямо въздействие, отколкото едно голямо.

Планиране на кратки почивки през деня ви е наложително. Може да откриете, че заделянето на определен час, по-късно през деня, за извършването на досадни задачи, които не харесвате, ще ви помогне. Промяна на работната ви среда може също да има влияние върху това как се чувствате, но важното е да предприемете необходимите стъпки, за да се избегне прегряване. Това трябва да е приоритет номер едно в живота ви.

3. Мразите работата си

мразите работата си

Познавам много малко хора, които не мразят работата си, а това най-често се случва, защото работата на хората изяжда по малко от тяхната човещина ден след ден. Други пък я мразят, защото не се вписва с перспективите им. Ако сте в ситуация, в която намирате работата си за ужасна, вероятно трябва да се откажете. За да разберете коя всъщност е работата за вас, ще се наложи да решите какво искате да направите с живота си. Ако искате да се занимавате с нещо в рамките на вашата професионална област, оформете страхотно резюмето си и започвайте да го изпращате. Когато получите интервюта, бъдете подготвени, но не мислете, че и интервюиращият е подготвен. Ако искате работа извън вашата конкретна област, всичко, което има значение е да бъдете интелигентен, харизматичен и умен.

Но какво ако не искате да напусне работата си, въпреки че ви прави нещастен? Тя може да бъде това нещо, което ви тегли надолу. Най-вероятно целодневно ще сте извън равновесие и прегорели, както вече споменахме по-горе. Справете се с този проблем, за да вземете живота си в ръце.

2. Вие сте дебели и живеете нездравословно

дебели сте

Ако живеете в България, поне можете да сте сигурни, че не сте сами. Наднорменото тегло е голям проблем, който е доста труден за решаване. Ако имате нужда или искате да отслабнете, то няма как да се спасите от диетите и упражненията. Ключът е просто в намирането на здравословна диета и забавна тренировка, за да се придържате без особени усилия към тях.

Вашият инстинкт най-вероятно ще ви накара да искате да се движите по-бързо с целта, така че да можете да ускорите процеса и да отслабнете наистина бързо. Това е лоша идея. Ако сте с доста наднормено тегло, вие ще отслабнете много бързо, ако ядете здравословна храна и получавате умерени дози физическа активност. За тези от вас, които се опитват да свалят последните 4-5 килограма, това ще бъде по-трудна задача. Така или иначе, трябва да си направите план, към който да се придържате. Трябва да разглеждате това като усилена работа, която ви харесва да правите, а не като упорита работа, която ненавиждате все повече с всеки изминал ден.

Е, как да си изработим този план? Невъзможно е да кажем със сигурност кое ще работи добре за вас, но ще обсъдим няколко опции. Първо, когнитивно-поведенческите умения могат да бъдат добър помощник в образуването на план. Те ще ви помогнат да се съсредоточите върху яденето си, вместо просто да го разглеждате като рутинна дейност, която извършвате, докато гледате удобно телевизия. Редовно напомняйте на себе си за вашите цели и винаги гледайте позитивно на тях.

Някои хора намират отслабването за по-лесно, когато използват някои онлайн приложения и дневници, където могат да следят прогреса си и да вписват ежедневните си хранения и тренировки. В този случай, вие губите уединението си, но това е доста разумна цена, която да платите за постигането на справедливо трудна цел.

Лично аз мисля, че е важно да си направите психологически профил преди да започнете с диетите и упражненията, защото в крайна сметка ние сме хора и ако винаги следвахме логиката, просто щяхме да сме здрави през цялото време. Хората са емоционални същества и доста често изпитват желание за храна, без реално да са физически гладни. Аз, например, имам странно психологическо обсебване към сладоледите. Ако си направите психологически профил, това ще ви помогне да предвидите тези въпроси и да разберете решенията преди да изпаднете в ситуациите.

Съветваме ви, когато действително започнете диетата си, да се храните по-здравословно, а не по-малко. Движението преди закуска може също да допринесе повече за загубата на тегло. Добрият сън също помага за отслабване. Каквото и да правите, просто се уверете, че това е нещо, на което ще се отдадете, в противен случай е напълно безсмислено. Опитайте нови храни и физически дейности, за да намерите такива, които харесвате. Това е един проблем, който не можете да победите, докато не намерите начин да се наслаждавате побеждавайки го.

1. Вие не сте щастливи

не сте щастливи
Това е един много личен проблем, който има много личен отговор и вероятно един или повече от по-горе обсъжданите проблеми са допринасящи фактори. Щастието не трябва да бъде нещо, което е трудно да се постигне. Вие ще бъдете щастливи през повечето дни, ако се грижите за себе си физически (например редовна физическа активност, здравословен начин на хранене, достатъчно сън и т.н.) и правите неща, които ви правят щастливи. Често проблемът всъщност е, че не знаем какво ни прави щастливи, тъй като хората сме ужасни в предсказването на бъдещето и може да бъде трудно да се опростят повечето решения, които ежедневно се налага да взимаме. Ето няколко начина да разберете какво ви прави щастливи, това ще ви помогне да си направите план, към който да се придържате.

Ето какво направих аз първо. Обикновено съм щастлив човек, но не бях такъв доста дълго време. Взех много решения, които мислех, че ще ме направят щастлив, но разбрах, че повечето от тях ме накараха да се чувствам по-нещастен, затова имах нужда от нов план. Имах един приятел, който се отнасяше с мен лошо и първата стъпка на този план бе да се сложи край на това приятелство. Разбрах, че сме имали много подобно поведение с него и именно това ме правеше нещастен, така че започнах да правя обратното на всичко, което той правеше. Животът ми е прекрасен от момента, в който взех това решение.

Сега вземам почти всички мои решения въз основа на отговорите на два въпроса. Първо, запитвам се дали ако отговоря с „да“ на даден въпрос, това ще ме направи щастлив. Второ, запитвам се дали да отговоря с „да“ ще е най-правилното нещо, което мога да направя. Ако отговорът и на двата въпроса е „да“, тогава взимам решението. Понякога ме е страх от това, което мога да изпусна, когато кажа „не“, но този страх намалява всеки ден, защото твърде много добри неща се случват.

Но всички хора са различни, така че това, което аз правя, не е непременно най-добрият вариант за вас. Други възможности включват акцент върху малките неща, систематично заменяне на лошите неща в живота ви на седмична база, изкарване на повече пари, гледане на по-малко телевизия, да не бъдете перфекционист, да не инсценирате щастие, да повишите самочувствието си и да мислите за това, което ви кара да се смеете.

Животът може да е труден, но ако се отдадете на себе си и дадете приоритет на нещата, които са от значение, вероятно дори няма да забележите.

Коментари


Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.