Как бързо да свалим килограми за лятото?
Двуседмичен план за да отслабнете, да станете по-силни и да се чувствате по-добре.
Доста често желанието да отслабнем ни завладява точно преди предстоящата лятна ваканция и в последната минута се налага да спринтираме до финалната права. Ако искате да свалите няколко килограма преди да закрачите по морския бряг, а ви остават само две седмици до почивката, четете нататък. Ние имаме някои страхотни съвети за вас, които ще ви тонизират, ще ви помогнат да изгубите тегло и да се чувствате по-уверени само след две седмици.
Прогонете подуването.
Да се готвите за почивка на плажа много прилича на подготовка за всяко голямо събитие. Вземете един съвет от нас и се въздържайте от храни, които подуват корема, като боб и изкуствени подсладители, през следващите две седмици. Можете да използвате храна, която се бори с подуването на корема, така запълнете менюто си с тропически плодове като ананас и папая.
Време е да се детоксикирате.
Да пиете само сокове не е точно най-умният начин да свалите желаните килограми. Вместо това променете диетата си по по-здравословен начин. Придържайте се към пресни, цели храни с детоксикиращи свойства и опитайте една елиминационна диета – в която можете да се отървете от кофеин, алкохол и определени храни – за да се чувствате енергични и храносмилателната ви система да е щастлива.
Наблегнете на тренировките.
Ако се опитвате да изгубите няколко килограма, засилване на вашата тренировка може да бъде всичко, което е необходимо. И тъй като времето е от съществено значение, нищо не е по-резултатно от обемните бууткамп тренировки за цяло тяло, които включват много потене и които можете да правите навсякъде. Тежките и обемни тренировки за цяло тяло са тези, които със сигурност бързо ще изразходят огромно количество калории. Добавете и малко високоинтензивно кардио накрая, като например бягане в парка, на пътека или на кростренажор, и резултатите няма да закъснеят. Важното е да имате висок енергоразход и да се храните добре.
Следвайте си специфичен план.
Искате по-конкретен план, който може да ви помогне да изгубите три (или повече) килограма до края на месеца? Няма проблеми! Просто предначертайте вашия план предварително и го следвайте неотлъчно до постигането на заветната цел. Нужно е да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате и да имате висок енергоразход. Но не гладувайте, това в никакъв случай не е здравословно. Действайте умно, за да не съжалявате на по-късен етап. Можете да видите това полезно видео, в което една девойка обяснява нагледно как е свалила доста килограми за две седмици:
Забързайте метаболизма си.
Горя повече калории, без значение какво правите, чрез увеличаване на метаболизма ви. Прости неща, като увеличаване на ежедневните ви силови тренировки и обилното хранене на закуска могат да накарат тялото ви да гори повече калории в покой; Повишете вашия метаболизъм и ще видите как килограмите неусетно започват да изчезват.
