как да подобрим паметта си Полезно

Как да подобрим паметта си?


Съвети и техники, които ще ви помогнат да помните повече. Перфектни са за студенти … но другите хора също могат да извлекат ползи от тези съвети.

Имате проблеми със забравянето на срещите, задачите, поръчките, храненето на децата и домашните си любимци, почистването след себе си, ставането от леглото … да не говорим, че забравяте рождени дни, а дори и годишнини?

Ако сте като повечето хора, вие често осъзнавате, че забравяте нещо. В епохата на компютрите, смартфоните, както и много други устройства, някои хора разчитат на тях и няма нужда да помнят всичко, освен ако не забравят къде са сложили тези устройства. Други може би искат да увеличат способността си да запомнят разни неща – за щастие, има няколко креативни начина да подобрят дългосрочната и краткосрочната си памет.

Използвайте сетивата си и бъдете осъзнати

Практикувайте създаването на ярки изображения / концепции в главата си, с помощта на всичките си сетива. Анализирайте вашето обкръжение чрез звук, зрение, обоняние, вкус и осезание. Съзнавайки с всичките си сетива ще дадете на своя ум повече начини да свързва (и по този начин да си спомня), когато е време да си припомни нещо.

Това е като форма на медитация – което е добре за мозъка ви по най-различни начини.

Упражнявайте тази техника – когато сте по-наясно с вашето обкръжение в ежедневието, вашата обща памет ще бъде значително подобрена.

Хумор и Вулгарност

Ако трябва да запомните нещо специфично, опитайте да използвате хумор или вулгарност като средство за напомняне. Направете вулгарно или смешно стихотворение за нещо, което трябва да се помни, и ще ви е трудно да го забравите.

Пример: хора, които се учат да свирят на китара, понякога запомнят стандартните настройки на следните ноти (от ниската към високата) EADGBE с това:

Every Asshole Does Good But Eddie (от англ. Всеки задник прави добро, освен Еди)

паметНе се притеснявайте, мислете позитивно

Много е говорено за силата на позитивното мислене. Негативните мисли замъглят съзнанието ни, но изчистването на отрицателните и фокусирането върху положителните мисли подобрява паметта и концентрацията. Стресът е голям товар за мозъка, така че го намалете, заедно с негативните мисли, за да поддържате вашата съобразителност.

Виждайте бъдещето

Имате проблеми с паметта за срещи, задачи, срокове, рождени дни и други бъдещи събития? Ето я тайната: Когато имате предстоящо събитие, което не искате да забравите, представете си себе си по време на събитието. Какво правите, кой още е там, на какво ухае? Представете си събитието… още по-добре: представете си вашите стъпки, които ви водят до събитието.

Например… да речем, че утре ще трябва да се обадите на някого. Представете си се в дома си / офиса, вижте себе си как вдигате телефона, представете си как набирате номера и говорите с човека на другия край.

Използвайте асоциации

Асоциацията е един от най-лесните и най-използваните инструменти в обучението. Това е процес на придобиване на информацията, която желаете да запомните, и умственото й свързване към нещо друго, което е естествено за вас. Когато научите нещо ново, опитайте се да свържете новата концепция с такава, с която вече сте запознати.

Групирайте информацията

Групирането на информацията е чудесен метод да се запомнят множество предмети. Много хора „раздробяват“ телефонни номера: Вместо да помнят „0885341265“, те го запомнят като 0885-341-265. Тази концепция идва от известна книга на Джордж А. Милър „Магическото число седем плюс или минус две: Някои ограничения на нашия капацитет за обработка на информацията.“ Това е сред най-цитираните книги в психологията.

Записвайте си

Когато си записваме разни неща, ние обикновено го правим, за да не се налага да помним нещо. Хартията върши работата вместо нас – ние просто трябва да помним къде сме оставили това парче хартия… Но записването на неща има и друг ефект – когато не се налага да помните нещо, вие изчиствате ума си и премахвате стреса, а така си осигурявате и повече „пространство в паметта“, за да помните други неща. Знам, че това обяснение не е научно, но то работи.

Опитайте да си записвате всичко за една седмица или две и вижте как това ще подобри паметта и фокуса ви.

Коментари


Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.